{"id":40042,"date":"2018-03-31T13:21:29","date_gmt":"2018-03-31T12:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/?p=40042"},"modified":"2023-06-10T00:23:30","modified_gmt":"2023-06-09T23:23:30","slug":"a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/","title":{"rendered":"A Import\u00e2ncia de Viajar na nossa Sa\u00fade Mental"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#Hoje_vamos_falar_de_coisas_um_bocadinho_mais_serias\" title=\"Hoje vamos falar de coisas um bocadinho mais s\u00e9rias\">Hoje vamos falar de coisas um bocadinho mais s\u00e9rias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#Sera_que_Viajar_tem_impacto_na_nossa_saude_mental\" title=\"Ser\u00e1 que Viajar tem impacto na nossa sa\u00fade mental?\">Ser\u00e1 que Viajar tem impacto na nossa sa\u00fade mental?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#A_opiniao_de_um_profissional\" title=\"A opini\u00e3o de um profissional\">A opini\u00e3o de um profissional<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#Saude_Mental_em_que_consiste_especificamente\" title=\"Sa\u00fade Mental, em que consiste especificamente?\">Sa\u00fade Mental, em que consiste especificamente?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#De_certo_que_a_Expressao_Mente_Sana_em_Corpo_Sao_nunca_fez_tanto_sentido_como_nos_dias_de_hoje_O_corpo_sao_e_do_senso_comum_que_se_pode_alcancar_com_desporto_e_uma_boa_alimentacao_Mas_e_a_mente_sa_Qual_a_forma_de_a_alcancar\" title=\"De certo que a Express\u00e3o Mente Sana em Corpo S\u00e3o nunca fez tanto sentido como nos dias de hoje. O corpo s\u00e3o \u00e9 do senso comum que se pode alcan\u00e7ar com desporto e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Mas e a mente s\u00e3? Qual a forma de a alcan\u00e7ar?\">De certo que a Express\u00e3o Mente Sana em Corpo S\u00e3o nunca fez tanto sentido como nos dias de hoje. O corpo s\u00e3o \u00e9 do senso comum que se pode alcan\u00e7ar com desporto e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Mas e a mente s\u00e3? Qual a forma de a alcan\u00e7ar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#Porque_e_ainda_tao_dificil_assumir-mos_ou_talvez_a_palavra_mais_adequada_seja_interiorizarmos_que_cuidar_da_mente_deve_ser_um_acto_quotidiano\" title=\"Porque \u00e9 ainda t\u00e3o dif\u00edcil assumir-mos, ou talvez a palavra mais adequada seja interiorizarmos, que cuidar da mente deve ser um acto quotidiano?\">Porque \u00e9 ainda t\u00e3o dif\u00edcil assumir-mos, ou talvez a palavra mais adequada seja interiorizarmos, que cuidar da mente deve ser um acto quotidiano?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#Agora_a_%E2%80%9Cgrande%E2%80%9D_questao_que_me_fez_pesquisar_sobre_este_assunto_Qual_o_impacto_que_uma_viagem_ou_ate_mesmo_um_passeio_por_mais_curto_que_seja_tem_no_nosso_equilibrio_psicologico_No_meu_caso_eu_sei_que_tem_um_impacto_enorme_porque_adoro_viajar_e_passear_E_existem_alturas_em_que_preciso_de_me_afastar_da_rotina_ou_de_estar_em_contacto_com_a_natureza_Mas_sera_assim_para_todas_as_pessoas_ou_so_para_os_amantes_de_viagens\" title=\"Agora a &#8220;grande&#8221; quest\u00e3o que me fez pesquisar sobre este assunto. Qual o impacto que uma viagem, ou at\u00e9 mesmo um passeio, por mais curto que seja, tem no nosso equil\u00edbrio psicol\u00f3gico? No meu caso eu sei que tem um impacto enorme, porque adoro viajar e passear. E existem alturas em que preciso de me afastar da rotina ou de estar em contacto com a natureza. Mas ser\u00e1 assim para todas as pessoas, ou s\u00f3 para os amantes de viagens?\">Agora a &#8220;grande&#8221; quest\u00e3o que me fez pesquisar sobre este assunto. Qual o impacto que uma viagem, ou at\u00e9 mesmo um passeio, por mais curto que seja, tem no nosso equil\u00edbrio psicol\u00f3gico? No meu caso eu sei que tem um impacto enorme, porque adoro viajar e passear. E existem alturas em que preciso de me afastar da rotina ou de estar em contacto com a natureza. Mas ser\u00e1 assim para todas as pessoas, ou s\u00f3 para os amantes de viagens?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#E_para_finalizar_vou-te_pedir_que_nos_deixes_alguns_conselhos_sobre_este_tema\" title=\"E para finalizar vou-te pedir que nos deixes alguns conselhos sobre este tema\">E para finalizar vou-te pedir que nos deixes alguns conselhos sobre este tema<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/#Sobre_a_Dra_Catarina_Martins\" title=\"Sobre a Dra. Catarina Martins\">Sobre a Dra. Catarina Martins<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hoje_vamos_falar_de_coisas_um_bocadinho_mais_serias\"><\/span>Hoje vamos falar de coisas um bocadinho mais s\u00e9rias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muito se tem falado sobre sa\u00fade mental, e desengane-se quem pensa que quando falamos de sa\u00fade mental estamos a falar de algu\u00e9m que nasce com uma limita\u00e7\u00e3o cognitiva, n\u00e3o!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A nossa sa\u00fade mental \u00e9 afectada por tudo aquilo que nos rodeia. O trabalho, as rela\u00e7\u00f5es afectivas, os medos, as ansiedades e o stress em geral. Tal como cuidamos do nosso corpo, exercitando-o para que se mantenha saud\u00e1vel. Tamb\u00e9m o devemos fazer com a nossa mente. Mas como?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fui \u00e0 procura desta e de outras respostas para este tema, e surgiu-me esta quest\u00e3o:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sera_que_Viajar_tem_impacto_na_nossa_saude_mental\"><\/span><strong><em>Ser\u00e1 que Viajar tem impacto na nossa sa\u00fade mental?<\/em><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_39886\" aria-describedby=\"caption-attachment-39886\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"39886\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/um-dia-faco-as-pazes-com-os-acores-2\/olympus-digital-camera-15\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg\" data-orig-size=\"1600,1200\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;D595Z,C500Z&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;OLYMPUS DIGITAL CAMERA&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1248955725&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;6.3&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;50&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00625&quot;,&quot;title&quot;:&quot;OLYMPUS DIGITAL CAMERA&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"a\u00e7ores ilha OLYMPUS DIGITAL CAMERA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Paisagem da Ilha de S\u00e3o Miguel, A\u00e7ores&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg\" class=\"size-large wp-image-39886\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207-1024x768.jpg\" alt=\"paisagem ilha de s\u00e3o miguel a\u00e7ores portugal\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg 1024w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg 300w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg 768w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg 400w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/P7300207.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-39886\" class=\"wp-caption-text\">Paisagem da Ilha de S\u00e3o Miguel &#8211; A\u00e7ores &#8211; Portugal<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para responder a esta e outras quest\u00f5es, e nos dar uma perspectiva profissional sobre o assunto fui conversar com a psicoterapeuta <a href=\"https:\/\/www.psicologiaecoaching.pt\/catarinamartins.html\">Catarina Martins<\/a>. Coordenadora Cl\u00ednica da <a href=\"http:\/\/www.psicologiaecoaching.pt\/\">Cl\u00ednica de Psicologia e Coaching &#8211; Learn2be<\/a>. Lancei para a mesa 5 perguntas para que a Dra. Catarina comentasse.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_opiniao_de_um_profissional\"><\/span>A opini\u00e3o de um profissional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saude_Mental_em_que_consiste_especificamente\"><\/span>Sa\u00fade Mental, em que consiste especificamente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o conceito \u201cSa\u00fade\u201d \u00e9 definido como \u201cum estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social\u201d. Ou seja, hoje em dia, a sa\u00fade mental j\u00e1 \u00e9 contemplada na pr\u00f3pria defini\u00e7\u00e3o global de sa\u00fade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 importante referir que sa\u00fade mental n\u00e3o corresponde apenas \u00e0 aus\u00eancia de doen\u00e7a, mas sim a um estado de equil\u00edbrio que nos permite enfrentar as adversidades, ser resilientes e, essencialmente, estarmos bem connosco, com os outros e com o meio que nos rodeia.<\/p>\n<figure id=\"attachment_39539\" aria-describedby=\"caption-attachment-39539\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"39539\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/versatile-blogger-award-o-lovely-lisbonner-esta-entre-os-vencedores\/olympus-digital-camera-8\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg\" data-orig-size=\"1600,1200\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;D595Z,C500Z&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;OLYMPUS DIGITAL CAMERA&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;-62169984000&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;6.3&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;50&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.001&quot;,&quot;title&quot;:&quot;OLYMPUS DIGITAL CAMERA&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"OLYMPUS DIGITAL CAMERA\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Mykonos&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg\" class=\"size-large wp-image-39539\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg 1024w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg 300w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg 768w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg 400w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/P1010459.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-39539\" class=\"wp-caption-text\">Mykonos &#8211; Gr\u00e9cia<\/figcaption><\/figure>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_certo_que_a_Expressao_Mente_Sana_em_Corpo_Sao_nunca_fez_tanto_sentido_como_nos_dias_de_hoje_O_corpo_sao_e_do_senso_comum_que_se_pode_alcancar_com_desporto_e_uma_boa_alimentacao_Mas_e_a_mente_sa_Qual_a_forma_de_a_alcancar\"><\/span>De certo que a Express\u00e3o <em>Mente Sana em Corpo S\u00e3o<\/em> nunca fez tanto sentido como nos dias de hoje. O corpo s\u00e3o \u00e9 do senso comum que se pode alcan\u00e7ar com desporto e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Mas e a mente s\u00e3? Qual a forma de a alcan\u00e7ar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Penso que, quase de forma provocat\u00f3ria, at\u00e9 poder\u00edamos dizer que n\u00e3o h\u00e1 corpo s\u00e3o sem mente s\u00e3. Cada vez mais a investiga\u00e7\u00e3o nos indica que os efeitos de uma mente desequilibrada se refletem no nosso corpo atrav\u00e9s de doen\u00e7as auto-imunes, desajustes hormonais, somatiza\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Em consulta, percebo que as pessoas que procuram psicoterapia apresentam frequentemente queixas f\u00edsicas que melhoram com o avan\u00e7o da terapia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Acredito que uma mente s\u00e3 precisar\u00e1 de um corpo s\u00e3o, tal como o corpo s\u00e3o precisa de uma mente s\u00e3. Mas diria que n\u00e3o existe um sem um outro. N\u00e3o nos \u00e9 poss\u00edvel estar bem fisicamente se n\u00e3o tivermos uma mente equilibrada, tal como n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel termos uma mente equilibrada sem isso se refletir no nosso corpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rotinas saud\u00e1veis de sono, alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio contribuem para a nossa sa\u00fade mental, mas sobretudo, para que tudo isto aconte\u00e7a, precisamos de conseguir entender e satisfazer as nossas necessidades emocionais, pois estas acabam por ser os nossos principais motores. Se n\u00e3o as compreendermos e conseguirmos dar resposta, entramos em situa\u00e7\u00f5es de compensa\u00e7\u00e3o e desequil\u00edbrio, que afetam de forma quase inevit\u00e1vel a nossa autoestima, as nossas decis\u00f5es, rela\u00e7\u00f5es, e por tanto, o nosso bem-estar biopsicossocial.<\/p>\n<figure id=\"attachment_41005\" aria-describedby=\"caption-attachment-41005\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2016-05-06-11.34.45.jpg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"41005\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/2016-05-06-11-34-45\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2016-05-06-11.34.45.jpg\" data-orig-size=\"1600,1200\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;3.3&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;DSC-W830&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1462534485&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.5&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;80&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.004&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Viena \u00c1ustria Albertina Museum\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Viena \u00c1ustria Albertina Museum&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Viena &#8211; \u00c1ustria &lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2016-05-06-11.34.45.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2016-05-06-11.34.45.jpg\" class=\"size-large wp-image-41005\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2016-05-06-11.34.45-1600x1200.jpg\" alt=\"Viena \u00c1ustria Albertina Museum\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2016-05-06-11.34.45.jpg 1600w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2016-05-06-11.34.45.jpg 300w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/2016-05-06-11.34.45.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-41005\" class=\"wp-caption-text\">Viena &#8211; \u00c1ustria<\/figcaption><\/figure>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Porque_e_ainda_tao_dificil_assumir-mos_ou_talvez_a_palavra_mais_adequada_seja_interiorizarmos_que_cuidar_da_mente_deve_ser_um_acto_quotidiano\"><\/span>Porque \u00e9 ainda t\u00e3o dif\u00edcil assumir-mos, ou talvez a palavra mais adequada seja interiorizarmos, que cuidar da mente deve ser um acto quotidiano?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Culturalmente estamos \u201cprogramados\u201d para cuidarmos de n\u00f3s quando a doen\u00e7a aparece e n\u00e3o prevenirmos o seu aparecimento. Ao contr\u00e1rio da sa\u00fade f\u00edsica, que hoje bem sabemos que se degrada com os h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis que adotamos, e que, por esse motivo, faz com que cada vez sejamos mais responsabilizados pelo meio para alterarmos h\u00e1bitos por forma a prevenirmos a doen\u00e7a, na sa\u00fade mental n\u00e3o se passa do mesmo modo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aqui entra o estigma relativamente aquilo que \u00e9 a patologia mental. \u00c9 vista como algo apenas restrito a grupos de pessoas mais marginalizadas. Ningu\u00e9m acredita que \u00e9 ou vai ficar \u201cmaluco\u201d. Enquanto olharmos para a doen\u00e7a mental como loucura, n\u00e3o iremos tratar a nossa mente com o devido respeito e responsabilidade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O que pretendo transmitir \u00e9, sobretudo, que, enquanto a sa\u00fade f\u00edsica \u00e9 vista hoje j\u00e1 com uma maior responsabilidade por parte do individuo que procura cada vez mais de forma ativa alimentar-se bem e cuidar do seu f\u00edsico, a sa\u00fade mental, talvez porque ainda estamos numa fase mais embrion\u00e1ria a este n\u00edvel, ainda n\u00e3o teve tempo de se assumir como algo que tamb\u00e9m requer preven\u00e7\u00e3o e que tamb\u00e9m ela pode ser nutrida no sentido de nos mantermos saud\u00e1veis a este n\u00edvel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Artigos como este, e o trabalho dos media, no geral, t\u00eam e ter\u00e3o no futuro um papel fundamental para que as pessoas comecem a ver a sa\u00fade mental com a responsabilidade que cada um de n\u00f3s tem para nos mantermos saud\u00e1veis.<\/p>\n<figure id=\"attachment_40999\" aria-describedby=\"caption-attachment-40999\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527.jpeg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"40999\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/fullsizeoutput_3527\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527.jpeg\" data-orig-size=\"1800,1200\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot G7 X&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1519586478&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;11.975&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;250&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.016666666666667&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Bel\u00e9m Lisboa Portugal\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Bel\u00e9m Lisboa Portugal&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Bel\u00e9m &#8211; Lisboa &#8211; Portugal&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527.jpeg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527.jpeg\" class=\"size-large wp-image-40999\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527-1800x1200.jpeg\" alt=\"Bel\u00e9m Lisboa Portugal\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527.jpeg 1800w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527.jpeg 300w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527.jpeg 768w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/fullsizeoutput_3527.jpeg 360w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40999\" class=\"wp-caption-text\">Bel\u00e9m &#8211; Lisboa &#8211; Portugal<\/figcaption><\/figure>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agora_a_%E2%80%9Cgrande%E2%80%9D_questao_que_me_fez_pesquisar_sobre_este_assunto_Qual_o_impacto_que_uma_viagem_ou_ate_mesmo_um_passeio_por_mais_curto_que_seja_tem_no_nosso_equilibrio_psicologico_No_meu_caso_eu_sei_que_tem_um_impacto_enorme_porque_adoro_viajar_e_passear_E_existem_alturas_em_que_preciso_de_me_afastar_da_rotina_ou_de_estar_em_contacto_com_a_natureza_Mas_sera_assim_para_todas_as_pessoas_ou_so_para_os_amantes_de_viagens\"><\/span>Agora a &#8220;grande&#8221; quest\u00e3o que me fez pesquisar sobre este assunto. Qual o impacto que uma viagem, ou at\u00e9 mesmo um passeio, por mais curto que seja, tem no nosso equil\u00edbrio psicol\u00f3gico? No meu caso eu sei que tem um impacto enorme, porque adoro viajar e passear. E existem alturas em que preciso de me afastar da rotina ou de estar em contacto com a natureza. Mas ser\u00e1 assim para todas as pessoas, ou s\u00f3 para os amantes de viagens?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Achei muito interessante trazeres este tema S\u00f3nia. As pessoas que j\u00e1 v\u00e3o assumindo a sa\u00fade mental como parte da sua pr\u00f3pria responsabilidade procuram hoje fazer medita\u00e7\u00e3o, psicoterapia, e outros tipos de terapias\/h\u00e1bitos no sentido de se conhecerem e de se nutrirem. Apresentares-me este tema fez me refletir um pouco sobre de que forma as viagens poderiam tamb\u00e9m elas ser nutritivas e reveladoras ao n\u00edvel do auto conhecimento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Viajar implica v\u00e1rios aspetos espec\u00edficos como a escolha do local, a prepara\u00e7\u00e3o, a viagem em si e o regresso. No meio deste processo, existe a oportunidade, quase terap\u00eautica, de entrarmos em contacto connosco, com as nossas limita\u00e7\u00f5es e potencialidades, com aquilo que tememos e desejamos. Este percurso, leva inevitavelmente a uma conversa com a nossa autoconfian\u00e7a, e no limite com a nossa autoestima, por nos colocarmos numa posi\u00e7\u00e3o de desafio e descoberta.<\/p>\n<figure id=\"attachment_40574\" aria-describedby=\"caption-attachment-40574\" style=\"width: 487px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fiqNRq438085-02.jpg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"40574\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/foto-esfinge-egipto-before-you-die-5\/fiqnrq438085-02\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fiqNRq438085-02.jpg\" data-orig-size=\"487,650\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Egipto pir\u00e2mides\" data-image-description=\"&lt;p&gt;pir\u00e2mides egipto viagens &lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;No Egipto a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que estamos sempre num filme de \u00e9poca.&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fiqNRq438085-02.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fiqNRq438085-02.jpg\" class=\"size-full wp-image-40574\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fiqNRq438085-02.jpg\" alt=\"pir\u00e2mides egipto viagens\" width=\"487\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fiqNRq438085-02.jpg 487w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/fiqNRq438085-02.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 487px) 100vw, 487px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40574\" class=\"wp-caption-text\">No Egipto a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 que estamos sempre num filme de \u00e9poca.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, viajar leva-nos a um exerc\u00edcio fundamental a qualquer ser humano, sair da rotina que nos d\u00e1 seguran\u00e7a (tamb\u00e9m ela essencial ao nosso equil\u00edbrio pois d\u00e1-nos a previsibilidade necess\u00e1ria), para nos expormos \u00e0 novidade. A novidade \u00e9 fundamental para que nos sintamos ligados \u00e0s v\u00e1rias partes de n\u00f3s mesmos que vamos mantendo mais ou menos adormecidas na nossa vida quotidiana.<\/p>\n<figure id=\"attachment_41001\" aria-describedby=\"caption-attachment-41001\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"41001\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/img_0425\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg\" data-orig-size=\"640,640\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Paris &#8211; Fran\u00e7a\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Paris Fran\u00e7a&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Paris &#8211; Fran\u00e7a&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg\" class=\"size-full wp-image-41001\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg\" alt=\"Paris Fran\u00e7a\" width=\"640\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg 640w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg 150w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg 300w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0425.jpg 90w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-41001\" class=\"wp-caption-text\">Paris &#8211; Fran\u00e7a<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tamb\u00e9m nos faz tomar contacto com pessoas boas al\u00e9m de nos tornar mais humildes. Ou seja, perceber que existem pessoas dispostas a ajudar, ao contr\u00e1rio do que muitas vezes sentimos nos nossos meios, porque tamb\u00e9m n\u00e3o nos expomos tanto ao tipo de situa\u00e7\u00f5es que acontecem quando viajamos como pedir informa\u00e7\u00f5es ou mostrar curiosidade genu\u00edna, estando mais dispon\u00edveis para a rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ajuda-nos a trabalhar a nossa coragem e autoconfian\u00e7a pelas in\u00fameras situa\u00e7\u00f5es que temos de antecipar e resolver no momento. A chamada \u201carte do desenrascan\u00e7o\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Permite-nos reduzir os nossos n\u00edveis de stress pois relaxa-nos, o que nos leva a sentir mais felizes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Num mundo t\u00e3o competitivo como \u00e9 o nossos hoje, viajar tamb\u00e9m nos trar\u00e1 vantagens competitivas porque nos aumenta a perspetiva e a vis\u00e3o, por vezes limitada, dos contextos onde estamos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estimula a nossa criatividade, porque nos faz criar liga\u00e7\u00f5es neuronais que n\u00e3o ocorreriam se fic\u00e1ssemos sempre no mesmo local e rotina.<\/p>\n<figure id=\"attachment_38373\" aria-describedby=\"caption-attachment-38373\" style=\"width: 720px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"38373\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/img_4025\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg\" data-orig-size=\"720,540\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Grupo dos 11 Gr\u00e9cia\" data-image-description=\"&lt;p&gt;cruzeiro splendour of the seas royal caribbean cro\u00e1cia e ilhas gregas&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Os 12 na Acr\u00f3pole em Atenas &#8211; Gr\u00e9cia &#8211; Cruzeiro Splendour Of The Seas&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg\" class=\"size-full wp-image-38373\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg\" alt=\"Atenas - Gr\u00e9cia - Cruzeiro Splendour Of The Seas\" width=\"720\" height=\"540\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg 720w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg 300w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg 195w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg 50w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/img_4025.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-38373\" class=\"wp-caption-text\">Atenas &#8211; Gr\u00e9cia &#8211; Cruzeiro Splendour Of The Seas<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Viajar acompanhado \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de tamb\u00e9m fortalecer rela\u00e7\u00f5es pois a novidade associada \u00e0 rela\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator protetor. Basta pensarem em verem a pessoa com quem t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o a ter rea\u00e7\u00f5es novas, experi\u00eancias novas, conversas novas. Tudo aquilo que n\u00e3o acontece quando existe uma rotina estabelecida (tamb\u00e9m ela essencial).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Viajar sozinho promove um movimento, como j\u00e1 disse antes, terap\u00eautico, no sentido em que a terapia tal como a viagem, promove sair da zona de conforto e descobrir coisas novas sobre nos mesmos. Vir\u00e3o com certeza diferentes.<\/p>\n<figure id=\"attachment_39659\" aria-describedby=\"caption-attachment-39659\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/IMG_0138.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-39659\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/IMG_0138-1024x683.jpg\" alt=\"Ilha da Madeira Portugal\" width=\"640\" height=\"427\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-39659\" class=\"wp-caption-text\">Ilha da Madeira &#8211; Portugal &#8211; A Primeira vez que viajei sozinha<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">E por fim, acabamos por nos ir tornando pessoas diferentes pelas experi\u00eancias que vivemos, ora se as viagens promovem um contacto com culturas diferentes, idiomas diferentes, locais diferentes, viajar ir\u00e1 sem d\u00favida influenciar-nos enquanto pessoas certamente.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_para_finalizar_vou-te_pedir_que_nos_deixes_alguns_conselhos_sobre_este_tema\"><\/span>E para finalizar vou-te pedir que nos deixes alguns conselhos sobre este tema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uma das sugest\u00f5es que quero fazer \u00e9 n\u00e3o arranjar desculpas. Muitas vezes a maior desculpa para n\u00e3o viajar \u00e9 a quantidade de dinheiro que se despende para isso. Os efeitos positivos das viagens sentem-se sobretudo pelo fator descoberta, exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 novidade. Assim sendo, isto pode acontecer tanto na Tail\u00e2ndia, como num local do nosso pa\u00eds que ainda n\u00e3o conhecemos. Para n\u00e3o falar das vantagens que temos em viver num pa\u00eds com a diversidade do nosso.<\/p>\n<figure id=\"attachment_39540\" aria-describedby=\"caption-attachment-39540\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"39540\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/versatile-blogger-award-o-lovely-lisbonner-esta-entre-os-vencedores\/img_2425\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg\" data-orig-size=\"1280,960\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;2.2&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone 6&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1465057548&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;2.65&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;32&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.00021901007446343&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Miradouro do Arco da Rua Augusta Lisboa\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Miradouro do Arco da Rua Augusta Lisboa Portugal&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Miradouro do Arco da Rua Augusta &#8211; Lisboa &#8211; Portugal&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg\" class=\"size-large wp-image-39540\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425-1024x768.jpg\" alt=\"Miradouro do Arco da Rua Augusta Lisboa Portugal\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg 1024w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg 300w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg 768w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg 400w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_2425.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-39540\" class=\"wp-caption-text\">Miradouro do Arco da Rua Augusta &#8211; Lisboa &#8211; Portugal<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Permitam-se sair da zona de conforto. Talvez esta frase seja uma das que mais digo enquanto psic\u00f3loga. Genericamente sabemos que a zona de conforto \u00e9 o local onde nos sentimos confort\u00e1veis, mesmo que estar nesse sitio seja por vezes doloroso. Pode parecer contradit\u00f3rio, mas todos n\u00f3s, de uma forma ou de outra, mantemos h\u00e1bitos, situa\u00e7\u00f5es, pessoas, nas nossas vidas por ser o que j\u00e1 nos \u00e9 familiar e confort\u00e1vel, mesmo que j\u00e1 n\u00e3o nos tragam felicidade ou bem-estar.<\/p>\n<figure id=\"attachment_40728\" aria-describedby=\"caption-attachment-40728\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"40728\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/img_0216\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg\" data-orig-size=\"1800,1200\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;4&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;Canon PowerShot G7 X&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1510300708&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;8.8&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;250&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.005&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"IMG_0216\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Subir as Dunas de Erg Chebbi para assistir ao Nascer do sol no deserto de Merzouga&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Subir as Dunas de Erg Chebbi para assistir ao Nascer do sol no deserto de Merzouga&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg\" class=\"size-large wp-image-40728\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216-1024x683.jpg\" alt=\"Subir as Dunas para assistir ao Nascer do sol no deserto\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg 1024w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg 300w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg 768w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg 480w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg 450w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_0216.jpg 1800w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40728\" class=\"wp-caption-text\">Dunas de Erg Chebbi &#8211; Deserto de Merzouga (Sahara) &#8211; Marrocos<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Viajar \u00e9 um dos melhores exerc\u00edcios para sairmos destas zonas de conforto que nos trazem uma sensa\u00e7\u00e3o de familiaridade, mas que nem sempre nos permitem crescer e evoluir. Se todos conseguirmos fazer, ao viajar o exerc\u00edcio de ir, abra\u00e7ar a experenciar&nbsp;e voltarmos mais ricos trazendo para as nossas vidas um pouco das aprendizagens que fazemos nas viagens, acredito que esse processo ser\u00e1 com toda a certeza enriquecedor para todos n\u00f3s e para as pessoas e contextos ao redor. Como dizem os colegas do coaching \u201cn\u00e3o h\u00e1 erros s\u00f3 h\u00e1 feedback\u201d, e esta \u00e9 mais do que uma aprendizagem para as viagens, \u00e9 uma reflex\u00e3o para a vida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sobre_a_Dra_Catarina_Martins\"><\/span>Sobre a <a href=\"https:\/\/www.psicologiaecoaching.pt\/catarinamartins.html\">Dra. Catarina Martins<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>Sou psic\u00f3loga Cl\u00ednica, formada na Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa, especificamente em Psicologia familiar e sist\u00eamica. Ao longo do meu percurso profissional e pessoal, tenho procurado novas abordagens para complementar aquele \u00e9 o meu trabalho, potenciar o bem estar e equil\u00edbrio<\/p>\n<\/div>\n<blockquote>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<figure id=\"attachment_40995\" aria-describedby=\"caption-attachment-40995\" style=\"width: 225px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0286.jpeg\"><img decoding=\"async\" data-attachment-id=\"40995\" data-permalink=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/a-importancia-de-viajar-na-nossa-saude-mental\/img_0286\/\" data-orig-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0286.jpeg\" data-orig-size=\"902,1200\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"Dra Catarina Martins Psicoterapeuta\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Dra Catarina Martins Psicoterapeuta sa\u00fade mental&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"&lt;p&gt;Dra Catarina Martins&lt;\/p&gt;\n\" data-medium-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0286.jpeg\" data-large-file=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0286.jpeg\" class=\"wp-image-40995 size-medium\" src=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0286-225x300.jpeg\" alt=\"Dra Catarina Martins Psicoterapeuta sa\u00fade mental\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0286.jpeg 225w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0286.jpeg 768w, https:\/\/www.lovelylisbonner.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/IMG_0286.jpeg 902w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-40995\" class=\"wp-caption-text\">Dra Catarina Martins<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<p>daqueles que me procuram. Depois de me formar em terapia cognitivo comportamental e sexologia\/terapia de casal, descobri o EMDR e, neste momento, estou a formar-me em constela\u00e7\u00f5es familiares.<\/p>\n<\/div>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">O objetivo? Sempre o mesmo, melhorar-me para poder promover o mesmo processo na maior mat\u00e9ria prima que temos, as pessoas e o seu potencial.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Neste momento colaboro com um projeto que me \u00e9 muito caro, a <a href=\"https:\/\/www.psicologiaecoaching.pt\/\">Cl\u00ednica de Psicologia e Coaching Learn2Be<\/a>, onde, enquanto equipa, procuramos estar \u00e0 altura dos desafios que v\u00e3o surgindo, para dar resposta \u00e9 ser co-autores de uma nova hist\u00f3ria com quem assume o comando da sua pr\u00f3pria vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 um orgulho testemunhar processos de mudan\u00e7a e acredito que est\u00e1 ao nosso alcance sermos mais e melhor porque o nosso sucesso s\u00f3 depende daquilo em que n\u00f3s escolhemos nos focar.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Espero que tenham gostado, cuidem da vossa mente e at\u00e9 ao pr\u00f3ximo Post. N\u00e3o se esque\u00e7am de comentar, de partilhar e de dar aquele like amigo \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n<pre class=\" wp-block-preformatted eplus-wrapper\"><strong><em><i class=\"fa fa-plane\" style=\"color: #000000\"><\/i> <\/em> Planeia a Tua Viagem:<\/strong>\n\n<i class=\"fa fa-medkit\" style=\"color: #000000\"><\/i> Viaja em Seguran\u00e7a com 5% de desconto no teu <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.iatiseguros.pt\/?r=45128229806485&amp;cmp=Artigo_cpsi_guia\" target=\"_blank\">seguro de viagem da Iati<\/a>\n\n<i class=\"fa fa-bed\" style=\"color: #000000\"><\/i> Dorme tranquilo e Reserva <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.booking.com\/index.html?aid=7944696\" target=\"_blank\">um Hotel com Booking.com<\/a>\n\n<i class=\"fa fa-car\" style=\"color: #000000\"><\/i> Aluga um <a rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.discovercars.com\/?a_aid=soniajusto\" target=\"_blank\">Carro com a Discovercars<\/a>\n\n<i class=\"fa fa-map-o\" style=\"color: #000000\"><\/i>  Descobre as melhores atra\u00e7\u00f5es com a <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getyourguide.com?partner_id=4H1JYZA&amp;utm_medium=online_publisher&amp;placement=%22other%22&amp;cmp=after_content\" target=\"_blank\">GetYourGuide<\/a> e a <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.tiqets.com\/pt\/?partner=lovelylisbonner\" target=\"_blank\">Tiqets<\/a>\n\n<i class=\"fa fa-shopping-basket\" style=\"color: #000000\"><\/i> O teu <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.awin1.com\/cread.php?awinmid=22132&amp;awinaffid=526313&amp;clickref=after+content&amp;ued=https%3A%2F%2Fwww.decathlon.pt\" target=\"_blank\">Material de Viagem e a tua Roupa na Decathlon<\/a><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje vamos falar de coisas um bocadinho mais s\u00e9rias Muito se tem falado sobre sa\u00fade mental, e desengane-se quem pensa que quando falamos de sa\u00fade mental estamos a falar de algu\u00e9m que nasce com uma limita\u00e7\u00e3o cognitiva, n\u00e3o! 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